Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på en handfull självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång ett pass – inte först när plånboken redan börjat kännas slö.

• Bestäm i förväg hur stor förlust du klarar utan att darra på manschetten, och behandla den siffran som orubblig. Det är precis när du börjar jaga tillbaka det förlorade som budgeten rämnar.
• Varje seriöst spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan vid kontoregistreringen, inte när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under passet och använd aldrig spel som en flyktväg från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka när rullen stannar.
• Alkohol och spel är en synnerligen usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino – hur snabbt du än planerar att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket betyder att du på sikt alltid betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en prislapp, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll uppsikt över följande hos dig själv: insättningar som långsamt kryper förbi gränsen du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att varje spelpass egentligen handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett av dessa mönster är skäl nog att ta en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta tidigt, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här finns stödet att hämta

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De tar emot både dig som själv hamnat i knipa och anhöriga som oroar sig för någon närstående: